ターゲット：リングフィットを買おうか迷ってる人
リングフィットの効果が知りたい
リングフィットを買ったらどうなるのかも知りたい
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はいこんにちは。
品切れ続出の任天堂の「リングフィットアドベンチャー」
11月18日にswitch同梱版も発売され、お家でフィットネスする人が増えています！
そこで、
「話題のリングフィットだけど、効果あるのかな？買おうかな？」
と迷ってる人も多いと思います。
そこで現在、リングフィットLV600超えの私が、
こんな人はリングフィットを買うのはオススメしない５パターン！
を書いていきたいと思います。
最初に書きますと、ズバリこんな人！
1.ふだんゲームを遊ぶ習慣が全くない
2.体重をガッツリ減らしたいと思っている
3.効果が早く出て欲しい
4.日常的にカロリーをとりすぎている
5.腰や足、股関節がいたい
それぞれかんたんに説明したいと思います。
1.ふだんゲームを遊ぶ習慣が全くない
当然ですがこのゲームはまず、
テレビをつける、ゲームをつける、所から始まります。
ふだんからゲームで遊んでいる人は何気ない動作ですが、
全くゲームを遊ばない人は、まずこれを習慣化させるのに時間がかかると思われます。
新しいことを日常の習慣にするのは、意外と大変。
また他の家族や子供がいて別のゲームを遊びたがる場合、
当たり前ですがゲームソフトを入れ替えないといけません。
意外とこの小さな動作は面倒なんですよね。
こういう人は3日坊主になりやすく、投げ出して効果を出せないままになるかもしれません。
もし真剣に、集中的にとりかかりたい人は、
リングフィット専用のswitch、を用意し、基本ゲームは差しっぱなし。
起動しやすいよう、なるべく手の届く範囲に置く。
そして「リングフィットを楽しむ」
などの工夫が必要です。
2.体重をガッツリ減らしたいと思っている
リングフィットはいわゆる「筋トレ」ゲームです。
「無酸素運動」か「有酸素運動」と言われたら、「無酸素運動」に近いと思います。
そして体重を落としたい人がやった方がいいのは「有酸素運動」。
いわゆるジョギングとか、エアロバイクとか。
別の言い方だと「20分以上続けないと効果がない運動」
なので、リングフィットだけで
ガッツリ痩せる！
体重を思いっきり減らす！
というのはちょっと無謀だと感じます。
1日中、時間が余りまくって仕方ない人ならともかく。
1日、30分や1時間のプレイ時間では効果はかなりゆるやかでしょう。
また筋肉は脂肪より重いため、筋肉をつけることが目的の始めのうちは、
体重もほとんど減らないかもしれません。
ちなみにリングフィットには、ヨガスキルもいろいろ揃っていますので、
有酸素運動よりの運動を続けることは可能です。
プレイ続けて、１か月ぐらいから少しずつ筋肉がつき、
そこからようやく、少しずつ体重は減っていくとは思われます。
もし、ガッツリ痩せて、ナイススタイルを目指したい！！
という方は、リングフィットだけでなく、
ウォーキングやジョギング、エアロバイク、ステッパーなども併用した方がいいでしょう。
3.効果が早く欲しい
前述に近いのですが「筋肉をつける」のは、
毎日の地道な積み重ねが必要で、やはり効果が出るのは早くても１か月はかかると思います。
このゲーム、リアルタイム1時間ぐらいのプレイ＋強めのフィットスキル、
で、大体100カロリー消化できます。
（ゲーム内時間だと25分ぐらい）
若干の上下はありますが、
いうなれば、3時間やっても300カロリーです。
早く体重を落としたいんだ！と言う人は、ジョギングとかした方が早いわけです。
もちろんリングフィットは自宅で、雨の日でもいつでもできるのがウリですね。
逆にいうなれば、
「ふだんからウォーキングやジョギングをしてるんだけど、雨の日はできなくてさみしい。
天気が悪い日でも室内で楽しめる運動はないかな」
と言う方にはオススメできると言えます。
テレワークの人なら、休憩時間や気分転換にこまめに行うことができるでしょう。
何より、早く効果を出したい！とあまり考えないことですね。
まずは日常の一つの習慣として取り入れてくことが大切じゃないかと考えます。
個人的にこのゲームで、効果が早く表れたかな、
と感じたのは「お腹」ですね。
しっかり続けていれば、お腹は比較的、しぼりやすいんじゃないかという感じです。
4.日常的にカロリーをとりすぎている
当たり前ですが、日頃から炭水化物、ご飯やラーメンを山盛り、
スイーツやデザートなど高カロリーを日ごろからとっている方は、いくら続けても効果は出づらいでしょう。
さらにこれに運動不足が加わると、
最初は長時間プレイするのが難しく、効果が出るまでにかなり時間がかかると思われます。
リングフィットで痩せた！
と言う方もいるようですが、よく読んでみたら実は、
かなりの糖質制限をやっていた
と書いていたり、別の工夫をされている方もいたようでした。
中には、1日糖質を50g以下（ごはん茶碗１杯より少ない）に抑えていた、と言う方も…
そしてもちろん、食べすぎ・カロリーは取り過ぎはよくありません。
リングフィットを始めたい方は、食事も少しずつみなおしていくキッカケにしたいですね。
もちろん筋トレにおいて糖質を全くとらないのもアウトなので、
日頃の炭水化物や糖質を少しずつ、たんぱく質、に置き換えていくといいかもしれません。
5.腰やヒザ、股関節がいたい
このゲームは当然ながら、ゲームストーリーを進行するために、体を動かします。
特に「スクワットを行う場面」が非常に多いです。
もし現段階で、スクワットをやると痛みが出る、と言う方は要注意です。
（ただ単に筋力不足でできない、というのではなく、関節等に痛みがある）
無理してもプレイしたとしても、効果が薄くなったり、
逆に痛みが悪化する可能性が高いです。
自分はリングフィットを買った時、少し膝痛を抱えていたのですが、
スクワットをやるごとに膝が痛くなってしまい、１か月ほど放置してしまいました。
その後、リハビリ？みたいなことを行い、
何とかスクワットが１セットできるようになりましたが、
すでに購入から３か月経過していました。
案外、1年ってあっという間なので、じっくりとりかかりたい方は、
ゆっくりやったらいいと思うのですが、
もし体、関節に痛みのある人は、ちゃんと痛みをとってから、プレイしましょう。
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オススメできない人５選、いかがでしたでしょうか。
補足なのですが、敵を攻撃するために用いる「フィットネススキル」には
「負荷が低いもの」「負荷が高いもの」があります。
負荷が低いもの→スワイショウ、バンザイコシフリ、立木のポーズ、など
負荷が高いもの→プランク、マウンテンクライマー、舟のポーズ、など
やはり効果を実感するためには、「負荷が高いスキル」を使っていくことになります。
スキルは任意でセットできますが、
ここで、自分に甘くするのか、厳しくできるか、がかなり問われます（笑）
リングフィットを買って、しっかり効果を出したい、感じたいのであれば、
・毎日できたら1時間はプレイする
・強めのスキルを取り入れ、しっかり体を動かす
・できたら、ちゃんと姿勢がとれているか家族や友人に確認してもらう
等ができたらいいと思います。
リングフィットにはゲーム開始からの総消費カロリーが表示されるので、
友達や家族に「１か月で1万カロリー消費を目指すぞ！」
と宣言してもいいかもしれませんね。
（１か月に1万カロリーは1日に333カロリー以上動かないといけないのでかなりハードです笑）
ちなみに筆者も、最初は軽いスキルばかり選んで楽をしてしまいました。
私は購入の際
「肩こりが改善した！」
「冷え性にも効果あり」
とレビューを見て購入したのですが、１か月ぐらいやっても効果はサッパリ。
「やはり軽いスキルばかり選んでいてはいかん！」
それから腹筋集中スキルとかに変えてから、かなりお腹周りが絞れ、軽くなってきました。
ただ冷え性は完全には治ってないですが^^;
ふともも痩せ、二の腕痩せ、の部分痩せは時間がかかりそうですが、
上にもかいてあるように、お腹は早めに効果が表れやすい、のではないでしょうか。
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ちなみにリングフィット、ストーリーモードはかなり長めです。
制作者の方曰く、
普通にプレイする人が全クリするのに３か月はかかる内容にした
と言うほどのボリュームがあります。
今は更にアップデートされて、
BGMに合わせて体を動かす、いわゆる音楽ゲームなどの追加要素が増えており、更に長く楽しめる内容になっています。
なおこの記事を書いてる現在、リングフィットの価格が高騰しているようです。
クリスマスを来月に控え、欲しいと思ってる方もいらっしゃるかと思いますが。
switch同梱版の正式な価格は41,756円（税込）なので、騙されないようにしましょう。
Nintendo Switch リングフィット アドベンチャー セット
それではまた！
