2019年11月に発売され、今でも品薄が続く「リングフィットアドベンチャー」
私はここ10年以上、仕事はデスクワークなので、
運動不足に加え、体力・筋力の低下を常々感じるようになりました。
そこで思い切って昨年12月に購入しました。ちょっとプレミア価格がついてて地味に高かったです（苦笑）
ネットでは高評価！リングフィットに期待できる効果とは！？
「意外とキツイ！」と言われる「リングフィットアドベンチャー」。
一時期、プレミア価格もつくだけあり、
ネットではかなりの高評価・高評判のようです。
・運動不足が解消された！
・姿勢が少しよくなった！
・肩こりが消えた！
・冷え症がなおった！
・体重が減った！
などの感想が多く寄せられています。
実は発売直後はそこまで評価の声は聞かれませんでした。
しかし発売後から1か月後ぐらいから、少しずつに効果を実感できてきた方の声が上がり始めたのです。
そこから一気に店頭では品切れ状態に。
ちなみに私は、
約２か月間あまり、1週間のうち５～６日、プレイ時間は30分～１時間
を継続してきました。
現在、レベル150になったところです。
そもそもリングフィットアドベンチャーってどんなゲーム？
プレイしたことがない方に簡単に説明しますと、
このゲームは独特のリングコンという、丸い輪のようなコントローラーを駆使してプレイします。
Switchの２つのコントローラーを外し、1つをリングコンへ、もう１つを足のバンドへ装着します。
なので下記のような、
一体化Switch Liteを持ってる人はプレイが出来ませんので、注意が必要です。
メインのストーリーモードでは、プレイヤーがRPGのようにレベルアップしていきまして、攻撃、防御、スキルポイントが上がっていきます。
レベル150となると、一見すごく頑張ってるように見えますが、
かなりサクサクLVが上がるので、たぶん２か月でこのレベルは低い方です（笑）
ゲーム内では、腕、腹筋、足、ヨガの動きを用いて、ストーリーの敵を倒していくのですが、なかなかキツいです。
負荷が物足りない方には、負荷の設定を変えることもできます。
最大負荷のプランクはかなりの難易度です。
ふつうの人なら、1セット、10〜20回行うのはほぼ不可能なんじゃないか？って思うほど。
私はこのプランクと、マウンテンクライマーがまともに出来たことがありません（笑）
別のフィットネスを選択することももちろん可能です。
それでも運動不足の人だったら、開始30分ぐらいで根を上げるのではないでしょうか？
自分は簡単に根を上げました（笑）
とはいえ、ヨガなどゆっくりした動きなどもあり、運動不足の人にふつうにオススメできるゲームです
（ふだんからゲーム好きな人なら尚更オススメです）。
リングフィットアドベンチャーを２か月間続けてみた
で、この「リングフィットアドベンチャー」を
週に５，６日、1回あたり30分～１時間、消費カロリーは大体100カロリー。
まあ毎日ではないのですが、筋トレも休日は必要だといいますし、悪くはない思ってます。
これを続けてみた結果はといいますと・・・
・体重変化なし！
・冷え症は相変わらず！
・肩こり・首こりも特に変りなし！
です。
まぁ体重に関しては仕方ないと思います。
１kg体重を減らすのに7200カロリー必要と言われますから、1回あたり100カロリーは少ないでしょう。
しかし1日スクワットを100回する日もあるのに、あまり楽になっていないし、冷え症も相変わらずです。
唯一、良くなったかなぁ、と感じたのは、
・便秘が少し改善したかも！？
です。
この「リングフィットアドベンチャー」はストーリーモードの中で度々、リングコンをお腹に押し付けて行う運動があるのですが、
そこで結構、お腹にチカラを入れる事になります。
自分はこれをやってると大体、オナラが「プッ」っと出てしまいます（笑）
なので、地味にお腹に効いてるのかもしれません。
ウエストが細くなった実感はありませんが（笑）
しかし、ネットで言われるほどの効果が、私には実感できませんでした。
単純に1日1時間足らずでは、変化は難しいということでしょうかね。
もう少し、効果を上げる方法ないのか？
プレイ時間を増やすべきなのか？と考え始めました。
更に運動の効果を上げる方法を探る！
あまり効果が実感できないので、自分の日常生活や習慣、筋トレについて調べることになりました。
ちなみに自分はほぼ1日2食です。
2食といっても朝食はシリアル＋コーヒー等の軽食なので、自分でも少ないと思ってます。
そこで1日あたりの、タンパク質／プロテインが足りてないんじゃないかと気づきました。
一般的な成人、体重60kgの人に必要なたんぱく質は1日あたり48g、だそうです。
そしてスポーツや筋トレ等を行う人は、更に1.5倍～2倍のタンパク質が必要らしいです。
自分は、運動不足解消が目的なので、ダイエットというより、筋肉を付けたい派なので、タンパク質は72gは欲しい所です。
しかしタンパク質は、牛肉100gあたり約17g。
食材とタンパク質でググるといろいろ出てきますが、
料理で補うにはなかなかしんどいように思います。
やはりプロテインの出番になりそうです。
そこでSABASのプロテイン飲料を摂取するようにしました。
ちなみにプロテインは、
・朝
・運動直後
・夜寝る1時間ぐらい前
に飲むと効果が高いそうです。
プレイ時間を増やすと効果は上がるのか？（今後の課題）
プロテインを単純に飲むだけでは、1日の摂取カロリーが上がりそうです。
そこで、1日のプレイでトータル240カロリー消費ぐらいは目指してみようかと考えています。
恥ずかしながら自分、少々メタボ気味のボディですし、夏前までにスッキリさせたいという願望もあります（苦笑）。
しかしカロリーを消費するためには、それだけゲームで遊ぶ時間を確保しなければいけません。
たぶん1日２時間はゲームをプレイすることになりそうですが、もうジムに通ってるつもりで頑張らないといけませんね。
最初に書きましたが、このゲーム、なかなかキツいんです（笑）
2時間もできるかどうか・・・。
そしてどこぞの条例違反になりそうで怖いですね（苦笑）
次回こそ変化がでる事を期待して、また１か月続けてみたいと思います。
それではまた
